Smoothies para adelgazar e limpar o corpo

Beber cócteles "en vivo" chámase dieta de desintoxicación. É dicir, unha dieta de batidos para a perda de peso tamén axuda ao corpo a limparse de toxinas e residuos. Ademais, esta dieta introducirache en novos alimentos e receitas elaboradas. Pero os batidos tamén teñen contraindicacións. . .

Beneficios dos batidos

1. Estas bebidasaxudarche a perder peso sen renunciar aos docese cambiar a unha dieta estrita e "mala".
2. Hai moitas receitas (e sabores) para batidos: podes escoller unha que se adapte ao teu orzamento, gusto e necesidades corporales.Podes cociñalo ti mesmo, cunha batidora.
3. Os batidos espesos enchen rapidamente e substitúen a túa comida habitual. Consúmense correndo (no metro, conducindo, camiñando), polo que este tipo de nutrición fai as delicias dos estudantes, das nais novas e dos profesionais. Pero: non debes tragar o vaso dun só trago: os batidos tómanse lentamente.
4. Estas bebidas son absorbidas máis rápido que os alimentos sólidos, polo que non sobrecargan o estómago aínda que se consuman tarde.
5. A dieta é apta para veganos e crudistas.
6. Perder ata -2 kg en 3 días con batidos.

Para quen non é adecuada esta dieta: contra-indicacións

• Problemas renais e hepáticos. Nunha dieta de batidos, estes órganos vense obrigados a traballar máis. Se xa están desbordados, non hai razón para arriscarse.
• Trastornos no tracto gastrointestinal(diarrea frecuente, trastornos intestinais). Os batidos consisten principalmente en fibra. Ao limpar o estómago e os intestinos, as bebidas só empeoran os problemas enumerados dos órganos internos.
• Embarazo, lactación. Nesta etapa da vida, as dietas estritas e a perda de peso repentina están contraindicadas.
• Alerxias, intolerancia a un determinado produto. Se probablemente xa estea familiarizado con algúns produtos, entón "de moda" (espirulina, lavanda, bagas de açaí, pan de abella) son as palabras que a maioría da xente le por primeira vez. Non é necesario usar tales produtos sen control: comeza cun alimento. proba de alerxias (realizada en laboratorios médicos) ou, polo menos, introducir gradualmente o organismo a novos produtos.

Despois de todo, beber batidos constantemente enfada aos dentistas. Iso din os médicosOs dentes humanos necesitan mastigar alimentos sólidos todos os días, e é mellor comer as mesmas mazás na súa forma "nativa" - deste xeito a placa non se acumula nos dentes e as enxivas son "masaxes" diariamente. Polo tanto, non deberías "vivir" de batidos.

Cales son os principios para facer batidos dietéticos?

Parece que non podería ser máis sinxelo: coloque o que che guste (ou atopes na neveira) nunha batidora e mestúrao. Ben, tamén podes ter en conta as opinións dos teus amigos.

Pero non todo é tan sinxelo!As receitas de cócteles teñen diferentes funcións: Axuda na loita contra o estrés ou a anemia, a saúde do fígado, a perda de peso. Entón, antes de preparar esta ou aquela bebida, comprobe como afecta esta composición ao corpo.

Aparte diso,Só necesitas cociñar con ingredientes frescos. Tamén se pode utilizar materias primas conxeladas, pero a conxelación debe ser correcta (choque, é dicir, inmediatamente).

Tres tipos de bebidas deste tipo

Espertar (mañá)

Batidos cun alto contido en zumes e hidratos de carbono. O seu traballo é fortalecer e activar o tracto gastrointestinal.

A receita pode conter: plátanos, iogur ou queixo cottage, sementes de liño, quinoa, avea ao vapor.

Receita de mostra:

• 200 ml de leite de soia;
• 1 plátano;
• 2 culleres de sopa de pasta de améndoas;
• 40 ml de xarope de bordo ou mel;
• 40 ml de café (preferentemente espresso).

Nutrición (diaria)

En realidade,iso é un xantar completo.

O seguinte axudará a "matar" a fame e dará forza ao teu corpo ata o final do día: col rizada, espinaca, espirulina, sementes de chía, leite de soia.

Receita de mostra:

• 200 ml de zume de ananás;
• 100 ml de leite de coco;
• 1 plátano;
• 3 amorodos grandes.

Calmante (noite)

Sen calorías adicionais, só alimentos de rápida dixestión que non esforzan o estómago.

Engade a tales composicións: preparacións a base de plantas, leite de coco ou améndoa.

Exemplo de receita. Bota un vaso de auga quente (polo menos a 70 graos):

• unha ramita de menta fresca;
• 2-3 talos de lavanda;
• unha rodaja de lima.

Despois da elaboración, fai puré nunha batidora e endulza con mel.

Que podes engadir a tales bebidas?

A base do cóctel "Live" seráVexetais(excepto patacas)Froitas, bagas, folerpas de cereais, froitos secos, leite azedo baixo en graxa.

Os seguintes compoñentes poden mellorar o efecto de desintoxicación de calquera batido e facer que o sabor de calquera bebida sexa interesante (diversificando así o menú da dieta durante 5, 7 días):

• espirulina azul(Este algas de montaña enche o cóctel de proteínas e tamén lle dá unha cor celestial impresionante).
• pole ou pole(Esta fonte de vitaminas está dispoñible tanto nas farmacias como nos mercados de apicultura).
• Açaí(un antioxidante valioso: unha baga do Amazonas que se pode usar fresca ou conxelada);
• xarope de bordo ou mel(un edulcorante saudable, pero comproba os ingredientes antes de comprar tal produto);
• xenxibre("Reforzo inmunitario", que fai a bebida máis picante);
• Amapola(nutritiva e relaxante);
• Cacao en po(fonte de cafeína e "humor de chocolate").

Non obstante, non se recomenda engadir sal e azucre. Nin sequera te deixes levar polo mel: segue sendo un produto rico en calorías.

Almacenamento de receitas rematadas

En xeral,A maioría dos batidos pódense almacenar nun recipiente limpo e selado ata 12 horas.. Pero só nunha neveira ou bolsa térmica onde podes almacenar alimentos a unha temperatura de +7 graos centígrados. Isto significa que os batidos adoitan facerse pola noite para que poidas botar un vaso no coche e almorzar de camiño ao traballo.

Na metade fría do ano, os cócteles non deben arrefriarse, senón quentarse (pero para que a temperatura dos produtos non supere os +50 graos). O xeito máis sinxelo é mesturar froitas e verduras con auga fervendo. Os "compoñentes inmunes" de inverno tampouco serán superfluos: tintura de equinácea, decocción de rosa mosqueta, xenxibre, cúrcuma, xelea real e outros produtos apícolas.

Aquí tes como beber estas bebidas correctamente

1. Este é o alimento principal. Sen sobremesa nin compota. Polo tanto, non beba sopas e chuletas cun vaso de batido.
2. Fixen esta dieta durante unha semana,Evite os alimentos graxos e fritose outros pratos deliciosos pero excesivamente altos en calorías.
3. Cocido e bebeu. Os cócteles "en vivo" non deben ser sacudidos para o seu uso futuro. As vitaminas sofren o almacenamento (e a propia bebida pode escurecerse antiestéticamente).
4. Para que os resultados da dieta sexan impresionantes, cómpre prestar atención non só á perda de graxa, senón taménSatura o teu corpo o máximo posible con auga limpa. Isto axudará a eliminar as toxinas e manter a pel firme. Polo tanto, ao perder peso, substitúe o seu café e té habituais por auga: auga potable normal ou auga mineral non carbonatada. Non, o té e o café non están prohibidos. Pero non te deas máis de 2 cuncas ao día; en cambio, bebe uns 1, 5 litros de auga.
5. Os batidos pódense preparar como parte dunha dieta de bebida, pero engade máis líquido para que os cócteles non se fagan puré. Importante: non esquezas que unha dieta de bebida só ten sentido no primeiro mes - despois do día 30, tal dieta pode ser prexudicial.

Podo beber co estómago baleiro?

Os nutricionistas están seguros de:non paga a pena. Co estómago baleiro, é mellor beber auga con vinagre de mazá (zume de limón) - "despertará" o corpo, e só despois de 30 minutos prepare un batido para si mesmo.

Por certo, despois de tal cóctel xa non necesitas un almorzo abundante. Un batido é unha comida completa en termos de calorías e volume. Non obstante, se non estás cheo, bebe un cóctel "en vivo" 30-40 minutos antes das comidas (isto tamén se aplica ao xantar e á cea).

É posible beber un batido á noite?

Posible, pero non aconsellable. O feito é que a bebida contén froitas e vexetais crus. Isto significa que estes alimentos deben consumirse na primeira metade do día, cando a actividade do estómago é máxima.

Non obstante, se o desexa, é mellor facer un cóctel deste tipo que "pecar" cun prato de escalope.

Dieta de bebidas detox de 7 días

Unha dieta eficaz pero pouco habitual para o noso pobo.

Algunhas mulleres, querendo aumentar aínda máis os resultados acadados, complementan a súa modesta dieta con dieta.Carga deportiva. Pero lembre: neste caso é unha dieta restrinxida en calorías, polo que é importante non esaxere coa condición física. Non te canses con exercicios con mancuernas nin con estocadas e agachamentos de media hora. Regálate un paseo en bicicleta ou un paseo ao aire libre. Pero pode limitarse aos exercicios diarios da mañá.

luns

1, 5 litros de auga e4 batidos de froitas e bagas. É mellor dividir este último non en 4, senón en 6-8 comidas. Elixe produtos frescos, pero tamén son posibles os conxelados.

Evite os edulcorantes ricos en calorías (mel, xarope de bordo). E por suposto sen azucre.

martes

4 batidos de froitas de 250 ml cada un.

Pero ademais do mel, os froitos secos doces, as uvas e os plátanos tamén están prohibidos neste día.

mércores

O mércores podes preparar non só batidos de froitas senón tamén vexetais.

Debes escoller os vexetais que máis contribúen a perder peso - por exemplo, apio, pepinos. Ao mesmo tempo, non debes tentar "aderezar" a pílula engadindo sal. Ademais, non engadas especias quentes que che fagan querer máis.

xoves

Os 4 batidos necesarios pódense engadir ao almorzo ou á cea consistente enUn puñado de arroz cocido e verduras cocidas ou cocidas.

venres

4 cócteles +porción de carne magra(tenreira, tenreira, polo, pavo ou coello). De acordo cunha dieta saudable, é importante que a carne estea ben cociñada. Ferva un anaco (en auga ou ao vapor) ou cocelo.

Ao cociñar o filete de polo, moitas persoas teñen medo de que estea demasiado seco no forno, polo que cepillan o polo con aceite; en cambio, é mellor envolver o filete en papel de forno. Isto fai que sexa suculento e sen calorías adicionais.

sábado

1. Almorzo: trigo sarraceno ou avea (ou copos ao vapor).
2. Cea: carnes brancas con verduras. Podes cociñar calquera cousa: anacos de carne guisados con repolo, chuleta de polo guisada con verduras guisadas, salteadas con coello.
3. Cea: unha porción de iogur sen azucre ou queixo cottage.

domingo

Os mesmos pratos que o sábado. Non obstante, en vez de carne, cociñaPeixe. Non obstante, paga a pena mercar unha variedade baixa en graxa (merluza, bacallau, abadejo, ollo branco, lucio).

Debes deixar esta dieta lentamente. O oitavo día, permítete un alimento prohibido (ou aumenta lixeiramente as porcións de alimentos saudables, baixos en graxa e permitidos).

Revisións da dieta de batidos

Mulleres satisfeitasCalquera persoa que intentou perder peso con cócteles "en vivo" presume de:

• esta dieta é deliciosa e abundante;
• é elegante, de moda, xuvenil (e tamén de Instagram) e tampouco hai vergoña de levar un vaso de batido á clase ou ao traballo;
• cócteles de cores deleitan os ollos;
• Podes cociñar de calquera cousa (incluso tomates con tallos de apio, incluso amorodos con leite);
• Cociñar é doado - sen estar de pé na cociña (unha muller de carreira ou o soño dun estudante durante a sesión);
• tal dieta limpa o corpo;
• Durante toda a dieta hai unha agradable lixeireza no corpo, que non roza a impotencia, senón o ton;
• tal dieta mellora a complexión;
• En 2 semanas podes perder -8 kg.

Non obstante, a perda de peso non foi sen problemas para todos. Hai poucas críticas negativas, pero aínda existen. E isto é o que escriben: na tempada baixa, estes alimentos son caros (aínda que no verán non poderás mercar a mesma espirulina) e as receitas non son axeitadas para carnívoros convencidos: estarán atormentados por forte fame.