Atopar o xeito máis eficaz de perder peso é o soño de calquera que intentou perder algúns quilos de máis. É desexable que se faga rapidamente, sen consecuencias e esforzo. Os soños son soños, pero en realidade é imposible combinar as tres condicións. E aínda así, se hai un desexo, podes lograr a harmonía o máis rápido posible e sen consecuencias.
Tipos das dietas máis eficaces
Hai un número incrible de formas rápidas e sinxelas de perder peso. As máis populares entre elas son varias dietas con énfase nun tipo específico de alimento ou cando consumilo. Todos eles axudarán a perder ata 5 kg por semana.
Dieta de Pierre Ducan. Axeitado para todos os que aman o peixe, o quark e os ovos e poden prescindir facilmente de froitas e carbohidratos simples.
Dieta "Menos 60" para os amantes do doce. Unha das poucas dietas que permite o uso de doces. O principal é comelos antes do xantar, cando o metabolismo se está acelerando.
Cambiar. Con este método de adelgazamento, só se utiliza un tipo de alimento durante o día: hidratos de carbono ou proteínas vexetais ou de froitas ou só líquidos (zumes, kéfir). Non se recomenda seguir esta dieta durante máis de 6 días.
Non comas despois das 18: 00 h. Por moito que os nutricionistas reprendan deste xeito para perder peso, para moitos foi o camiño cara á figura delgada. Para non ralentizar o metabolismo durante as longas pausas de comidas, é recomendable consumir un produto baixo en calorías (requeixo baixo en graxa, mazá) ou beber un vaso de zume (kéfir) despois das 18: 00 horas.
Cálculo de calorías e nutrientes absorbidos: proteínas, graxas, hidratos de carbono. O resultado final é usar algo menos de enerxía da que o corpo necesita para usar as reservas internas. As aplicacións para teléfonos intelixentes están deseñadas para facilitar o proceso de reconto.
Nutrición correcta. Isto é principalmente o rexeitamento da comida lixo e a transición a produtos naturais. A eliminación de alimentos fritos e demasiado salgados e produtos semi-acabados ten un efecto positivo no tracto gastrointestinal, acelera a eliminación de toxinas e, o máis importante, elimina unha das principais causas de aumento de peso: o estrés. É o que fai que o corpo acumule graxa aínda que só consuma unhas poucas calorías.
Xaxún terapéutico. Rexeitamento total de calquera inxestión calórica. Só se fomenta a auga potable, os procesos de limpeza e a mobilidade. Esta é unha proba seria para o corpo, polo que todo o que tes que facer é morrer de fame baixo a supervisión de médicos e de acordo coa tecnoloxía. Faise con fins medicinais, e non por capricho, xa que pode causar danos irreparables.
Os principios da perda de peso rápida e saudable
A verdadeira forma de perder peso é comer menos calorías das que estás consumindo. Deitarse no fogón e atopar un corpo delgado non funciona sen prexudicar a súa saúde. Come máis, fai máis exercicio.
Diversifica a túa dieta. As dietas mono non só son ineficaces, tamén ameazan con volver aos quilogramos anteriores, o que leva a algúns quilos de máis. Para evitar interrupcións, inclúa na túa dieta o maior número posible de alimentos naturais.
Beba máis auga. En ausencia de problemas renales e presión arterial alta, debes beber tanta auga como sexa posible. A falta de auga crea unha falsa sensación de fame. A regra de ouro: "Se queres merenda, toma un vaso de auga".
Evite a fame excesiva. Canto máis longos sexan os descansos entre as comidas, máis comes.
A comida máis rica en calorías é pola mañá. Escolla comidas proteicas despois do xantar.
A comida pode ser medicina. Incorporar na dieta compoñentes que queiman graxa que aceleran todos os procesos vitais do corpo. Entre tales produtos son as especias quentes: xenxibre, pementa, cúrcuma, canela, allo.
O cumprimento destas regras sinxelas permitirache unirse constantemente á dieta elixida e non perder a motivación mentres perdas de peso.
Asistente de perda de peso
A mellor forma de perder peso é atacar o peso desde todos os ángulos. Ademais da dieta, os quilos de máis axudan a facer fronte a: exercicio, envolturas corporais, masaxes, extractos de herbas e baños de trementina. Non son tan eficaces por separado como en combinación.
Exercicio deportivo
Se non ten en conta o custo extra da enerxía, a actividade física mellora a forma corporal, dálle flexibilidade, mellora o benestar, a resistencia e o estado de ánimo xeral. Comeza a facer exercicio todos os días. As simples curvas laterais, agachamentos e pull-ups non só che axudan a espertar, acelerar o teu metabolismo e poñerte nun estado de ánimo de loita. Non hai mellor exercicio para perder peso que correr ou camiñar. O segundo recoméndase para persoas obesas xa que correr está asociado a lesións na súa posición.
Envolver
Este complexo de procedementos aumenta ben a temperatura da superficie corporal, mellora a turxencia da pel e evita a flaccidez. Elimina o exceso de auga, nivela as capas superiores da epiderme, estimula a súa renovación. Masaxes o corpo con pos de café e aceite de oliva, enxágüe e aplique unha fórmula para queima de graxa. Pode conter cítricos, mostaza, pementos picantes, mel, arxila, aceites esenciais en po de badyagi. Envolve o corpo con película e lávao despois de media hora, masajea a pel cun pano especial, masaxe ou só coas mans de forma intensa e sen esforzo.
Decoccións e infusións de herbas para adelgazar
O uso de fitodrogas é unha forma eficaz de acelerar o proceso de perda de exceso de peso. As herbas laxantes (sen, espinheiro, regaliz, fiúncho) promoven a liberación precoz e a desintoxicación do tracto gastrointestinal. Os diuréticos (cranberry, cola de cabalo, anxélica, plátano) alivian o inchazo e as toxinas. Sementes de linhaça, malvavisco, anxélica reducir a fame e xenxibre, té verde, dente de león acelerar o metabolismo.
Baños de trementina
Os baños, tomados segundo a tecnoloxía do autor, aceleran eficazmente o metabolismo e, con el, a eliminación de toxinas, melloran a flexibilidade do sistema músculo-esquelético, estimulan a circulación sanguínea, normalizan a presión arterial e melloran o estado de ánimo.
O lado psicolóxico de perder peso
Perder peso non é conseguir un resultado, senón mantelo. O 99% dos intentos de perda de peso están condenados ao fracaso debido á falta de motivación e á incapacidade para manter a mentalidade correcta. Sen eliminar as causas da obesidade, é ineficaz xestionar as súas consecuencias. A obesidade e o estrés van da man. Polo tanto, todas as formas racionais de perder peso baséanse en desfacerse dos factores psicolóxicos negativos. Un bo sono, paseos regulares ao aire libre, un microclima positivo na familia e a ausencia de problemas económicos fan que a perda de peso sexa moi agradable e invisible. Ten que traballar en cada punto, non importa a ruta escollida para perder peso rapidamente. Despois, ao final do camiño atoparás a figura dos teus soños e nunca volverás aos quilos de máis.
